Nel Public Speaking e nella Comunicazione efficace, esiste uno strumento potentissimo che spesso viene sottovalutato: Il linguaggio del corpo.
E’ sempre con te, comunica correttamente e soprattutto non mente.

Ma prima di andare avanti, desidero farti una domanda diretta (com’è nel mio stile): -“ Ci hai mai pensato? Hai mai prestato particolare attenzione al tuo linguaggio del corpo, ai tuoi movimenti, alle tue espressioni collegandole a ciò che dicevi? Hai mai pensato che esiste questa stretta e fondamentale connessione tra ciò che dici e come lo comunichi attraverso i tuoi gesti?”-

Alexander Lowen, padre dell’analisi bioenergetica diceva che “se sai leggerlo, il linguaggio del corpo spesso parla più delle parole”, ovvero  il corpo non mente, sottolineando come la postura e le tensioni fisiche rivelino la verità storica e psichica di una persona oltre ciò che viene detto a voce.

Quando parliamo davanti a un pubblico, a un cliente o al nostro team, le persone non ascoltano solo ciò che diciamo ma osservano come lo diciamo.
E se c’è incoerenza, indovina a chi credono? Sempre al corpo! Sembra impensabile ma credimi...è proprio così.

Ed allora incominciamo da un punto fondamentale: Perché il nostro Public Speaking sia efficace, è davvero importante essere congruenti durante ogni nostro speech, ogni riunione, ogni momento in cui comunichiamo il nostro pensiero.

 

Congruenza: la chiave della credibilità

Per essere davvero convincente, è fondamentale che tu sia davvero congruente:
👉 tra ciò che dici e ciò che il tuo corpo comunica.

Se queste due dimensioni sono allineate, il tuo messaggio arriva forte, chiaro e autorevole.
Se invece sono in conflitto, perdi credibilità in pochi secondi.

Proviamo a vedere in modo pratico qualche esempio di coerenza nella comunicazione e i relativi vantaggi, vediamo poi qualche esempio in cui la coerenza viene meno e cosa succede.

✅ 3 esempi di congruenza parole - corpo (efficace)

• Sicurezza nel presentare un progetto
  
  
• Dici: “Sono convinto che questa sia la scelta giusta.”
• Corpo: Postura eretta, sguardo stabile, movimenti lenti e controllati
• Risultato: Trasmetti fiducia.
  
  
• Empatia con un cliente
  
  
• Dici: “Capisco perfettamente la sua esigenza.”
• Corpo: Leggero inclinarsi in avanti, annuire, contatto visivo
• Risultato: Il cliente si sente ascoltato.
  
  
• Leadership in riunione
  
  
• Dici: “Abbiamo una direzione chiara.”
• Corpo: Gesti aperti, piedi ben radicati, voce stabile
• Risultato: Il team ti segue.
  
  
  
  

❌ 3 esempi di incongruenza parola - corpo (inefficace)

• Falsa sicurezza
  
  
• Dici: “Sono tranquillo.”
• Corpo: Mani che tremano, sguardo basso, postura chiusa
• Risultato: Nessuno ti crede.

• Finta apertura
  
  
• Dici: “Sono aperto al confronto.”
• Corpo: Braccia incrociate, corpo rigido
• Risultato: Sembri in una posizione difensiva e non di inclusione

• Leadership debole
  
  
• Dici: “Guidiamo noi questo progetto.”
• Corpo: Postura collassata, movimenti nervosi
• Risultato: Perdi autorevolezza.

 

 

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La postura: Il fondamento di tutto

 

 

 Tra le componenti del nostro linguaggio del corpo, a rinforzo della nostra congruenza e della nostra sicurezza nel trasferire il nostro messaggio vi è la Postura.

È incredibile, ma tra le domande più frequenti che mi sono sentito porre in questi anni c’è proprio questa: -“Senti Stefano, ma come devo stare quando parlo in pubblico?”-

E qui emergono convinzioni strane sulla postura da farla quasi apparire come un qualcosa di  imbarazzante anziché un elemento fondamentale per la nostra congruenza e la nostra autorevolezza, del tipo:

• c’è chi pensa di dover stare immobile come una statua
• c’è chi pensa che muoversi quando comunica sia assolutamente proibito
• c'è chi cerca di “controllarsi” così tanto da dimenticare… di respirare!

Voglio tranquillizzarti una volta per tutte e dirti che la verità è ben diversa: 👉 la postura non deve bloccarti, deve sostenerti.

Solo con una giusta postura potrai anzitutto gestire meglio il tuo stress attraverso una corretta respirazione diaframmale, ti sentirai molto più “radicato” al suolo e non vacillante e riuscirai a controllare meglio anche la tua voce aumentando la tua percezione di stabilità e di autoefficacia.

Devi stare però attento ad assumere una postura corretta ed evitare quelle abitudini posturali molto comuni, ma ahimè sbagliate che tendono a indebolirti durante il tuo Public Speaking anziché darti la giusta forza nell’affrontare il tuo uditorio.  
Scopri dunque continuando a leggere, alcune posture che ti consiglio di evitare soprattutto nei contesti professionali.

Posture “wrong”⛔

• Spalle chiuse e schiena curva: Atteggiamento che comunica insicurezza
• Braccia incrociate: Trasmette chiusura e difesa (nella maggior parte dei casi)
• Peso su una sola gamba (sbilanciato): Nel tempo da instabilità e rischi di vacillare
• Muoversi continuamente senza controllo: Genera ansia nel tuo uditorio
• Rimanere rigidi e immobili: Perdi di naturalezza e di spontaneità
• Testa bassa o sguardo sfuggente: Non solo perdi autorevolezza ma soprattutto il controllo di ciò che sta avvenendo intorno a te
• Mani nascoste (in tasca…per lungo tempo o dietro la schiena): Comunichi insicurezza e distanza
• Petto chiuso e respirazione corta: Riduce energia e presenza

Se incominci a prestare attenzione intorno a te, ti accorgerai di quante posture sbagliate esistono, di quante persone approccino con il proprio uditorio o con il cliente in maniera “wrong”, quindi prova ad immaginare un imprenditore davanti a un cliente con le spalle curve e lo sguardo basso: Quanto ti fideresti? Oppure un manager che parla al team con le braccia incrociate: Quanto ti sentiresti coinvolto?

 

La postura “Scoglio contro Marea”

All’inizio della mia carriera ho imparato dal mio mentore, Max Formisano (e nel tempo ho fatta mia) una postura che ancora oggi considero fondamentale: “Lo scoglio contro marea”. Si tratta davvero di una metafora potente.

Vorrei essere lì con te per fartela vedere meglio in fisicità, tuttavia cercherò di trasferirtela in modo efficace anche a distanza: Presta attenzione a come puoi impostare e (se lo riterrai) fare tua questa postura.    

Come si costruisce:

• Busto eretto → presenza e dignità, sii fiero di te stesso
• Bacino leggermente in dentro → favorisce la respirazione diaframmatica
• Gambe ben radicate → ti danno un senso di grande stabilità, ti senti davvero fissato al terreno
• Piedi leggermente aperti → apertura verso il pubblico, si intende anche una predisposizione ad accogliere con piacere il tuo uditorio.
  
  

Immaginati come uno scoglio: Le onde arrivano, si infrangono anche con forza  ma tu resti lì, inamovibile.
Come diceva Marco Aurelio:-«Assomigliare allo scoglio, contro cui s'infrangono continuamente le onde ed esso rimane fermo e intorno ad esso si addorme il ribollir delle acque».

 Vuoi sapere gli effetti reali della postura "scoglio contro marea"? Personalmente, questa postura mi ha sempre trasmesso:

• sicurezza
• centratura
• chiarezza mentale

Nei miei corsi, in tutti questi anni l’ho condivisa con centinaia di persone, e quando ciò è avvenuto  ho visto risultati concreti:

• comunicazione più incisiva
• maggiore autorevolezza
• riduzione dell’ansia

Sai perché?  Perché il corpo influenza la mente, non solo il contrario, non dimenticarlo mai.

 

Conclusione

Essendo arrivati alla fine della lettura di questo articolo, possiamo dunque dire che:

• il linguaggio del corpo è uno strumento potentissimo
• la congruenza tra parole e corpo è fondamentale
• la postura è la base della tua presenza comunicativa
• piccoli errori posturali possono compromettere la tua credibilità
• una postura solida può trasformare completamente il tuo impatto
  
  

 

👉Ora tocca a Te  

Ogni grande comunicatore non parte dalle tecniche, ma da dentro.
Se vuoi davvero imparare a comunicare in modo efficace, devi prima di tutto essere congruente:  La tua forza non sta solo nelle parole che scegli, ma nella coerenza tra ciò che dici e ciò che trasmetti.

La congruenza nasce quando le tue parole, le espressioni del tuo viso e il tuo linguaggio del corpo parlano la stessa lingua: Quando questo accade, il tuo messaggio arriva chiaro, potente, autentico. Le persone non ascoltano solo ciò che dici: Percepiscono chi sei.

Tra tutti gli strumenti del linguaggio del corpo, ce n’è uno che più di tutti comunica autorevolezza e stabilità: La postura.

Una postura aperta, stabile,centrata, trasmette sicurezza ancora prima che tu inizi a parlare.
È il tuo primo biglietto da visita, è ciò che fa dire agli altri, anche inconsciamente: “Posso fidarmi di questa persona”.
Se impari a dominarla, sarai sempre centrato…prima dentro di te, e poi davanti agli altri.

➡️ Se vuoi migliorare davvero il tuo Public Speaking, non puoi ignorare questi aspetti. Devi allenarti a essere allineato, presente, credibile.

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Il cambiamento inizia da te. Sempre.  

👉 “La tua postura è il modo in cui il tuo corpo racconta chi sei, prima ancora che tu apra bocca.”

                                                                              Ci vediamo presto e non dimenticare che in qualsiasi momento...Ti seguo!